စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ျမွင့္တင္နည္း
-စိတ္ပါ၀င္စားရာကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဥပမာ-ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း၊ ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ သစ္ပင္၀ယ္ျခင္း။
-ဆႏၵရွိရာကို စာရြက္ေပၚေရးခ်လိုက္ပါ။ (ေခါင္းခဲေနရင္၊ အေတြးမ်ားျပီး စိတ္ရႈပ္ေနရင္)
-စိတ္ပ်က္အားငယ္ အထီးက်န္ဆန္ေနရင္ ဗီရုိ၊ စာအုပ္စင္၊ အိပ္ခန္းရွင္းတာမ်ိဳး ထလုပ္လိုက္ပါ၊
-သက္ေတာင့္သက္သာထိုင္ခံုနဲ႕ ထိုင္ပါ။
-သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္တဲ့ အခန္းေလးက စိတ္ေပ်ာ္ေစဖို႕ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ (တစ္ပတ္မွာ ၃ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္မွာ နာရီ၀က္)
-ကိုယ့္ကို နားလည္ေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႕ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ စကားစျမည္ေျပာပါ။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ရင္းရင္းႏွွီးႏွီး ေနလိုက္ပါ။
-စိတ္မပါ ေပမယ့္ အျပံဳးက်င့္ျဖစ္ေအာင္က်င့္ပါ။ မ်က္ႏွာအေၾကာေတြ ေလ်ာ့လာမယ္။ အေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္ကို သတင္းပို႕မယ္။ လုပ္ရင္းနဲ႕ေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္။
-တတ္နိဳင္သမွ်အေကာင္းျမင္ေပးလိုက္ပါ။ ဥပမာ…သူဘာေၾကာင့္ ဒီေလာက္ရုိင္းပါလိမ့္… အစား …ေအာ္…သူဒီလို ရည္ရြယ္တာ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူးလို႕ ေတြးေပးလိုက္ပါ။
က်န္းမာစြာ စားသံုးပါ။
-အာဟာရျပည့္တဲ့ အစာေတြျဖစ္ပါေစ။
-အခ်ိန္မွန္ ၊ ပမာဏမွန္စားပါ။
စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ (ဥပမာ-တရားထိုင္ျခင္း)
-စြမ္းအားေတြ တိုးတက္လာ။
-စိတ္ရႈပ္စရာေတြ ေလ်ာ့ပါးလာမယ္။
-ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းလာမယ္။
-နားေနမႈ၊ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ တိုးတက္မယ္။
-ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ နားလည္ သိျမင္မႈ ရရွိ၊
-မေသခ်ာမႈနဲ႕ စိတ္က်မႈကို ေလ်ာ့ေစ၊
-စိတ္နဲ႕ ၀ိညာဥ္ကို အာျဖည့္ၾကံ့ ခိုင္ေစပါတယ္။
တကယ္လို႕မ်ား မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ ၾကိဳးစား ျပီးလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ စိတ္ေပါ့ပါးမႈကို တကယ္ရရွိပါတယ္။
-စိတ္ပါ၀င္စားရာကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဥပမာ-ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း၊ ၀တ္ဆင္ျခင္း၊ သစ္ပင္၀ယ္ျခင္း။
-ဆႏၵရွိရာကို စာရြက္ေပၚေရးခ်လိုက္ပါ။ (ေခါင္းခဲေနရင္၊ အေတြးမ်ားျပီး စိတ္ရႈပ္ေနရင္)
-စိတ္ပ်က္အားငယ္ အထီးက်န္ဆန္ေနရင္ ဗီရုိ၊ စာအုပ္စင္၊ အိပ္ခန္းရွင္းတာမ်ိဳး ထလုပ္လိုက္ပါ၊
-သက္ေတာင့္သက္သာထိုင္ခံုနဲ႕ ထိုင္ပါ။
-သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္တဲ့ အခန္းေလးက စိတ္ေပ်ာ္ေစဖို႕ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ပါ။ (တစ္ပတ္မွာ ၃ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္မွာ နာရီ၀က္)
-ကိုယ့္ကို နားလည္ေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႕ အဆက္အသြယ္လုပ္ပါ။ စကားစျမည္ေျပာပါ။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ရင္းရင္းႏွွီးႏွီး ေနလိုက္ပါ။
-စိတ္မပါ ေပမယ့္ အျပံဳးက်င့္ျဖစ္ေအာင္က်င့္ပါ။ မ်က္ႏွာအေၾကာေတြ ေလ်ာ့လာမယ္။ အေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္ကို သတင္းပို႕မယ္။ လုပ္ရင္းနဲ႕ေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္။
-တတ္နိဳင္သမွ်အေကာင္းျမင္ေပးလိုက္ပါ။ ဥပမာ…သူဘာေၾကာင့္ ဒီေလာက္ရုိင္းပါလိမ့္… အစား …ေအာ္…သူဒီလို ရည္ရြယ္တာ မဟုတ္ေလာက္ပါဘူးလို႕ ေတြးေပးလိုက္ပါ။
က်န္းမာစြာ စားသံုးပါ။
-အာဟာရျပည့္တဲ့ အစာေတြျဖစ္ပါေစ။
-အခ်ိန္မွန္ ၊ ပမာဏမွန္စားပါ။
စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ (ဥပမာ-တရားထိုင္ျခင္း)
-စြမ္းအားေတြ တိုးတက္လာ။
-စိတ္ရႈပ္စရာေတြ ေလ်ာ့ပါးလာမယ္။
-ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းလာမယ္။
-နားေနမႈ၊ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ တိုးတက္မယ္။
-ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ နားလည္ သိျမင္မႈ ရရွိ၊
-မေသခ်ာမႈနဲ႕ စိတ္က်မႈကို ေလ်ာ့ေစ၊
-စိတ္နဲ႕ ၀ိညာဥ္ကို အာျဖည့္ၾကံ့ ခိုင္ေစပါတယ္။
တကယ္လို႕မ်ား မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ ၾကိဳးစား ျပီးလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈ စိတ္ေပါ့ပါးမႈကို တကယ္ရရွိပါတယ္။
0 - Comment:
Post a Comment