ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ..။

ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ကို ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဒီလိုေဖာ္ျပထားပါတယ္္။ ညခင္း ဖတ္ရသည္မ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။

နံနက္စာ မစားသံုးျခင္း။
နံနက္စာ မစားတဲ့သူေတြ ဟာ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏနည္းပါးတတ္ပါတယ္။သၾကားဓာတ္ ပမာဏ နည္း လို႕ ဦးေႏွာက္ို လံုေလာက္တဲ့ အဟာရ မပံ့ပိုးေပးနုိုဳင္လို႕ ဦးေႏွာက္ကို ယိုယြင္းေစပါတယ္။

အစားအလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္း။
အစာကို အလြန္ အကြၽံစားသံုးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ေသြးလြတ္ေၾကာကို မာေစျပီး စိတ္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳေစလို႕ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားေစတတ္ပါတယ္။

သၾကားအမ်ားအျပားစားသံုးျခင္း။
သၾကားစားသံုးမႈမ်ားလြန္တာဟာ ပရုိတိန္းနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစလို႕ အာဟာရ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ တဲ့ျပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း။
ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ဦးေႏွာက္ဟာ ေအာက္စီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးသံုးစြဲသူျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုကို ရွဴလိုက္ တဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္ကို ေအာ္စီဂ်င္ပို႕လႊတ္မႈေလ်ာ့နည္းသြားလို႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေလ်ာ့က်မႈျဖစ္ပြားတတ္ ပါ တယ္။

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။
အိပ္စက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။တာရွည္ အိပ္ေရးပ်က္တာဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးမႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။

ေခါင္းစြပ္ႏွင့္အိပ္ျခင္း။
ေခါင္းစြပ္ႏွင့္ အိပ္စက္တာဟာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စုစည္းမႈကိုတိုးျမင့္ေစျပီး ေအာက္စီဂ်က္စုစည္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ေနမေကာင္းစဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးျခင္း။
ေနမေကာင္းတုန္း အလုပ္္တို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္မယ္၊ စာၾကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေလ်ာ့က်ျပီး ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

နိဳးၾကားတဲ့ အေတြးအေခၚမရွိျခင္း။
ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႕ ေတြးေခၚတာဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ႏႈိးဆြတဲ့ အေတြးအေခၚမရွိတာဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံတတ္ပါတယ္။

အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။
ညခင္း