အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာေရာဂါကုထုံး

12


က်ေနာ္တုိ႕ႏွာေခါင္းမွာ ဘယ္နဲ႕ညာဆုိၿပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ ႏွစ္ေပါက္ပါရွိပါတယ္။သူတုိ႔ေတြက တူညီတဲ့ အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာ နည္းလမ္း ေတြျဖစ္တဲ့ ၀င္ေလ(Breath in)ႏွင့္ထြက္ေလ(Breath out)တုိ႕ပါရွိေန ပါတယ္။အမွန္တကယ္အားျဖင့္ေတာ့့ သူတုိ႕ေတြဟာမတူညီၾက သလုိ အာရုံခံစားမႈေတြဟာလည္း ကဲြျပားၿခားနား ၾကပါတယ္။

သို႔ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကေတာ့ ေနကုိ ကုိယ္စားျပဳသလုိ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းကေတာ့ လကို ကုိယ္စား ျပဳထား ပါတယ္။ ေနကပူေလာင္ျခင္း၊လ ကေတာ့ ေအးျမျခင္းေပါ့။

ေခါင္းကိုက္္လာတဲ့ အခါမွာ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ ပိတ္လုိက္ပါ။ထုိ႔ေနာက္ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ျဖင့္ ၅ မိနစ္မွ် အသက္ရူလုိက္ ပါ။ေခါင္းကုိက္ေနတာ သက္သာၿပီး ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

တကယ္လုိ ့အရမ္းပင္ပန္း ေနတယ္လုိ့ ခံစားေနရင္ သူနဲ့ ဆန္႕က်င္ဘက္နည္းလမ္းကိုလုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ ပိတ္လုိက္ပါ။ထုိ့ေနာက္ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ျဖင့္ ၅ မိနစ္ခန့္ အသက္ရူေပးပါ။ ပင္ပန္းမႈေတြေပ်ာက္ျပီး လန္းဆန္း သြားပါ လိမ့္မယ္။

ဘာေၾကာင့္ဒီလုိ လုပ္ရသလဲဆုိရင္ေတာ့ ညဘက္ ႏွာေခါင္းက အပူကုိပုိင္ဆုိင္ထားၿပီး၊ ပူေလာင္တာ လြယ္ကူစြာရရွိေစပါတယ္။ ဘယ္ဘယ္ႏွာေခါင္းကေတာ့ အေအးဓာတ္ကုိ ပုိင္ဆုိင္ထားတဲ့အတြက္ ေအး လြယ္ေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကပဲအဓီက အားျပဳၿပီးအသက္ရူၾကပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္ သူတုိ႕ေတြ က အလြယ္တကူပဲ စိတ္ညစ္လြယ္၊စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တတ္ၾကပါတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ အဓိကအားျပဳၿပီး အသက္ရႈၾကတဲ့ အတြက္ စိတ္ဆုိး၊ေဒါသထြက္ လြယ္တတ္ၾကပါတယ္။

က်ေနာ္တုိ႕ေတြ အိပ္ရာထထျခင္းမွာ ဘယ္ႏွာေခါင္းေပါက္ကအရင္ အသက္ျမန္ျမန္ ရူတာလဲဆုိတာလဲ သတိထား မိၾကပါလား? ဘယ္ဘက္လား ဒါမွမဟုတ္ ဘာဘက္လား ?

တကယ္လုိ႕မ်ား မင္းဟာ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႕ အသက္ျမန္ျမန္ရႈခဲ့မိမယ္ဆုိရင္ အဲဒီေန႔မွာ အရမ္းပင္ပန္းမႈကုိ ခံစားရလိမ့္မယ္။ဒါဆုိဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ၿပီး ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔အသက္ရူ ေပးပါ ၊လန္းဆန္းမႈေတြ ျပန္လည္ ရရွိပါလိမ့္မယ္။

မင္းရဲ့ကေလးေတြကုိဒီလုိအသက္ရူေပးပုံေတြကုိသင္ေပးပါ။အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါဒီအသက္ရႈသြင္းပုံကုိ သူတုိ႕ ေတြေကာင္းမြန္စြာ အသုံးခ်ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

လက္ေတြေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရသူက ဒီလိုေျပာခဲ့တယ္...။

က်မခါင္းကုိက္ျခင္းေ၀ဒနာကုိ ေသလုမတတ္ခံစားခဲ့ရပါတယ္။ေဒါက္တာကုိ ျပတဲ့အခါမွာ သူက ဟာသအေန နဲ ့ေျပာပါတယ္ (ေယာက်ာ္း ယူလုိက္ပါတဲ့ အဲဒီေရာဂါ သက္သာသြားလိမ့္မယ္တဲ့)

သ့ူူကုိက်မမက်ိန္းဆဲမိပါဘူး....သူကလဲသူရဲ့ အေတြ႕အႀကဳံေတြ၊သူစမ္းသပ္မႈေတြ အရသူ နည္းလမ္းေတြြ နဲ႕ အႀကံဥာဏ္ေပးတာပဲ လုိ႕ ယူဆမိပါတယ္။အဲဒီအေတာအတြင္းကာလ မွာေတာ့ က်မဟာ ညတုိင္း ေခါင္းကိုက္တဲ ့ေ၀ဒနာကုိခံစားေနရၿပီးေက်ာင္းစာ ေတြကုိလဲ ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏုိင္ခဲ့ပါဘူး၊က်မ ေဆးေတြေသာက္ ခဲ့ေပမယ့္ ၊ေဆးကုသမႈကုိေတာ့ မခံယူခဲ့ပါဘူး။

တည မွာေတာ့ က်မဟာ တရားထုိင္ၿပီး စိတ္ကုိတည္ၿငိမ္မႈရေအာင္အရင္ ႀကိဳးပမ္းလိုက္ပါ တယ္။ ထုိ႕ေနာက္ က်မညာဘက္ ႏွာေခါင္း ကုိ ပိတ္လိုက္ပါတယ္ ၿပီးေတာ့ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းျဖင့္ အသက္ရူတာ ကုိ လုပ္မိပါတယ္။ အဲဒီလုိ က်မ တစ္ပတ္ေလာက္ လုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ က်မ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာေတြ က လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြား ပါတယ္။ အဲဒါနဲ႕က်မလဲ တလေလာက္ၾကာေအာင္ ဆက္တုိက္လုပ္ ေနမိတာ က်မ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အဲဒီေ၀ဒနာ ထပ္ၿပီးမခံစားရေတာ့ပါဘူး။ဒါဟာ က်မကုိယ္တုိင္ လုပ္ခဲ့တဲ့ ကုိယ္တုိင္ ေလ့က်င့္ခန္း အေတြ႕အႀကဳံပါ။

ဒါေၾကာင့္ တျခားသူေတြ ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာ ခံစားေနရလွ်င္ ဤနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳပါလုိ႕ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ေနာက္ ေမာပန္းမႈ ကုိခံစားရသူေတြ အတြက္လဲ ဤနည္းလမ္းကုိ အသုံးခ်ၿပီး လန္းဆန္းမႈကုိ ရရွိေစခ်င္ပါတယ္ေဆး၀ါးေတြ ၾကာရွည္စြာ ေသာက္ သုံးျခင္းဟာ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဴး အႏၱရယ္ေေတြ မ်ားျပားေစပါတယ္။ဒါကတကယ္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ ဘာေၾကာင့္ ခင္ဗ်ား တုိ႕ေတြ မလုပ္ႏုိင္ရမွာလဲ ?အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာေရာဂါကုထုံး(breath in and breath out)ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ကြၽႏု္ုပ္တုိ့အတြက္ မွန္ကန္ သင့္ ေလ်ာ္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အေလွ်ာက္ ဒါကုိ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္မယ္ဆုိရင္ ျဖင့္က်ေနာ္တုိ႕ ကိုယ္ခႏၶာဟာ တကယ္ပဲ လန္းဆန္း တက္ၾကြေနမွာပါ ။


လမင္း(ဘာသာျပန္)
ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။







12 - Comment:

ႏွဳတ္ခြန္းဆက္ရန္....

လူအေျခခံက်င့္၀တ္တရားတို႕၊ ပ်က္ျပားေနၾကကမၻာေျမ။ ဟိုတိုင္းဒီျပည္ ရန္စစ္ခင္းလို႕၊ လူနဲ႕လူခ်င္း သတ္ခါေန၊ ျငိမ္းခ်မ္းပါေစ အာသီသနဲ႕၊ စြမ္းနိုင္ရာက ကူညီသေလ။ က်င့္၀တ္တရား၊ သီလငါး၊မွတ္သားက်င့္သံုးေစ၊ အဖိုးတန္တဲ့ ၊ဗုဒၶ၀ါဒ ကမၻာကသိပါေစ။
ကံအက်ိဳးေပးကြဲပံု - သူ႕ကိုသတ္ျဖတ္၊ သက္တိုလတ္၊ မသတ္အသက္ရွည္။ -ညွင္းဆဲသူက အနာမ်ား၊ သနားက်န္းမာသည္၊ -ေဒါသမီးလွ်ံ၊ အက်ည္းတန္၊ သည္းခံလွပသည္။ - မနာလိုမွာ ၊ ေျခြရံကြာ၊ ၾကည္သာေျခြရံစည္။ - မေပးလွဴက ၊မြဲျပာက်၊ လွဴမွ ေပါၾကြယ္သည္။ - မရိုမေသ၊ မ်ိဳးယုတ္ေခ်၊ ရိုေသ မ်ိဳးျမတ္သည္။ - မေမးမျမန္း၊ ဥာဏ္ျမင္ကန္း၊ စံုစမ္း ဥာဏ္ၾကီးသည္။ - ဆိုးတာျပဳက၊ ဆိုးတာရ ၊ ေကာင္းမွ ေကာင္းစားသည္။ - ဆိုးေကာင္းႏွစ္တန္၊ ကံစီမံ၊ ခံစံၾကရသည္။

Followers